リセット®について

Step-1

 「グラウンディング」

 ・胸とお腹に手を当て呼吸する。

 

～呼吸と身体（内側）に意識を向ける、ゆっくりしたペースをつくる。

Step-2

 「身体の前後のバランスを整える」

 ・より深い呼吸へ

 

～中臀筋・小臀筋・大腰筋・腸骨筋／ハムストリングス／ふくらはぎ

 ～ 股関節の伸展・外旋



Step-3

 

 「身体の左右のバランスを整える」

 

 

～胸鎖乳突筋／腸腰筋・大腿四頭筋・ハムストリングス

 

自律運動

 

「社会神経の活性化」

・ストレス・トラウマ反応の消失

 

～身体が、大脳が最も人間らしく機能する基本構造を取り戻し、脳に送られる情報が『安心・安全』に切り替わることで、自律神経がそれに同期する。 身体組織と神経系にポジティブな情報の循環が生まれる。